불면증 심한분들 꼭 보세요!!!ㅠㅠ

 

불면증 심한분들 꼭 보세요!!!ㅠㅠ

 

불면증의 원인에 대해서 알아보겠습니다!

 

- 우리의 밤은 당신의 낮보다 아름다워야 하거늘 매일 밤이

괴로운 이유는 지긋한 불면증 때문!!

불면증의 원인이 되는 사소한 습관을 고치고 숙면 환경을

만들어 주면 평화로운 밤이 찾아옵니다.

 

불면증의 원인

 

1. 작은 불빛까지 가리세요.

 

2. 침구류를 신중하게 선택하세요.

 

3. 배고픔과 배부름을 멀리하세요.

 

4. 당분 섭취를 줄이세요.

 

5. 격렬한 운동과 목욕을 주의하세요.

 

6. 아로마테라피를 활용하세요.

 

7. 잠이 오지 않으면 일어나세요.

 

 

Check List

 

- 불면을 부르는 사소한 습관

 

* 에너지드링크,커피 등 고카페인 음료를 즐겨 마신다.

* 천장등이나 침실등을 켜고 잔다.

* 자기전에 이불속에서 스마트폰을 본다.

* 늦은 밤에 통화를 한다.

* 야식을 즐겨먹거나 저녁식사 시간이 늦은편이다.

* 주말에 몰아서 잔다.

* 저녁에 심한 운동을 한다.

* 음주와 흡연 둘 중 하나를 자주한다.

* 다이어트 또한 시간이 없어서 저녁을 굶는다.

* 달콤한 디저트를 즐겨 먹는다.