탄수화물 중독 피하는방법!!

탄수화물 중독 피하는방법!!

 

 

 

 

 

 

 

탄수화물 중독피하는방법 첫번째는 천천히 먹기

 

- 음식을 급하게 먹으면 늦게 찾아오는 포만감으로 다른 음식을 찾게 됩니다.

시간을 정해두고 천천히 음식을 섭취하면 탄수화물이 당으로 변화되어

흡수되는 시간을 늦춰져 소량으로 포만감을 유지한다.

 

 

 

 

 

두번째는 간식대신 과일,채소

 

- 과일,채소,해초류에 함유된 섬유질은 혈당조절과 식욕억제 그리고

탄수화물이 혈당변화 시간을 증가시켜 탄수화물 섭취를 억제 시킨다.