간단하게 생리주기를 이용한 다이어트!!

간단하게 생리주기를 이용한 다이어트!!

 

 

생리전 일주일

 

- 생리전 일주일은 음식이 막 땡기고 살이찌며 트러블도

한두개씩 생기는 시기입니다. 이 주에는 프로게스테론이 최대로 증가하면서

부종과 함께 몸무게가 증가합니다.

그런만큼 이 시기에는 고지방,고탄수화물의 음식들을 멀리하여 관리하도록 합니다.

우리 몸은 최대한의 영야소들을 흡수하려고 하기 때문에 수분이 막 우리 몸에 저장되고

따로 많이 먹지 않아도 살이 잘 찌는 시기이니 식이조절에 신경써야 합니다.

 

생리하는 일주일

 

- 생리하는 시기에는 무리한 운동은 하지 않는것이 좋으며 가벼운 유산소 운동이나

산책정도가 좋습니다. 이때에도 체지방이 축척되기 쉬우니 저칼로리 음식을 섭취하거나

생리전 일주일과 비슷하게 고탄수화물, 고지방의 음식은 멀리해야 합니다. 칼슘과 철분이

풍부한 음식들을 섭취하여 주고 한식 위주의 식단을 추천합니다.

 

생리 뒤 일주일

 

- 이 주에는 생리 다이어트 황금기 라고 불립니다.

황금기만 잘 노려도 살이 1~2kg는 빠진다고 합니다. 이시기에는

프로게스테론의 분비가 낮아지면서 지방이 쭉쭉 빠지는 시기입니다.

운동의 강도를 좀 더 강하게 하여 식이요법까지 적절히 해 주면

효과를 2배나 볼 수 있다고 합니다.